Erteleme alışkanlığınızı yenmek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
1. Neden erteleme yaptığınızı fark edin. Erteleme nedenleri arasında sıkıcı işler, korkular, endişeler ve kararsızlık sayılabilir. Neden erteleme yaptığınızı anlamak, bu sorunu daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
2. Ertelediğiniz işi küçük parçalara bölün. Bunu yapmak, görevin daha küçük ve daha yönetilebilir hale gelmesini sağlayabilir. Her parçayı tamamladığınızda kendinizi ödüllendirin.
3. Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin. Hedeflerinizi küçük ve ulaşılabilir parçalara bölün. Hedeflerinizi tamamladığınızda kendinizi ödüllendirin.
4. Bir program oluşturun. Bir program oluşturmak, size görevi tamamlamak için zaman tanımak için yardımcı olabilir. Programınıza sadık kalmaya çalışın.
5. Kendinizi motive edin. Kendinizi motive etmek için küçük ödüller planlayın. Örneğin, görevinizi tamamladığınızda kendinize bir kahve almayı planlayın.
6. Kendinizi işinizin dışında daha aktif hale getirin. Egzersiz yapmak, dinlenmek veya hobilerle uğraşmak, stres ve endişeleri azaltabilir.
7. Kendinizi eleştirmeyin. Kendinizi eleştirmek yerine, kendinizi destekleyin. Olumlu bir tutum sürdürmek, erteleme alışkanlığını yenmenize yardımcı olabilir.
8. Erteleme alışkanlığınızı değiştirin. Erteleme alışkanlığını değiştirmeye çalışmak, zaman yönetimi becerilerinizi geliştirebilir.
9. Erteleme alışkanlığınızı yenmek için bir uzmanla konuşun. Bir psikolog veya danışman, erteleme alışkanlığınızı yenmenize yardımcı olabilir.
10. Kendinize zaman tanımak için öncelik verin. Kendinize zaman tanımak için öncelik vermek, erteleme alışkanlığınızı yenmenize yardımcı olabilir.
Unutmayın, erteleme alışkanlığınızı yenmek zaman alabilir. Kendinize sabırlı olun ve kendinizi destekleyin.
