Erteleme alışkanlığınızdan kurtulmak için aşağıdaki adımları deneyebilirsiniz:
1. Erteleme nedenlerinizi tespit edin. Erteleme alışkanlığınızın temelinde yatan nedenleri belirleyin. Bu, depresyon, kaygı, zaman yönetiminde zorluklar veya başka bir faktör olabilir.
2. Erteleme alışkanlığınızı kabullenin. Bu alışkanlık sizi olumsuz yönde etkilediğini kabul edin ve bunu değiştirmeye kararlı olun.
3. Ertelediğiniz işler için bir zaman çizelgesi oluşturun. İşleri küçük parçalara bölerek ve bunlara gerçekçi zaman aralıkları atayarak başlamaya çalışın.
4. Kendinizi ödüllendirin. Ertelediğiniz işleri bitirdiğinizde kendinizi küçük ödüllerle şımartın. Bu, size motivasyon sağlayabilir.
5. Hedefler belirleyin. Erteleme alışkanlığınızı yenmek için kendinize ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bu, sizi ileriye taşıyabilir.
6. Zamanı verimli kullanmaya çalışın. Zamanınızı daha verimli kullanmak için planlama yapın ve dikkat dağıtıcı faktörlerden kaçının.
7. Ertelediğiniz işleri ertelemeyin. Erteleme alışkanlığınızdan kurtulmak için ertelememeye çalışın.
8. Kendinize gerçekçi beklentiler koyun. Kendinize aşırı yük bindirmekten kaçının.
9. Zamanı iyi kullanmak için plan yapın. Planlama yapmak, zamanınızı daha verimli kullanmanıza yardımcı olabilir.
10. Erteleme alışkanlığınızdan kurtulmak için destek alın. Bir arkadaş, aile üyesi veya psikolog ile konuşun.
